癌後康復要注意代謝症候群
癌症康復後，若未改善飲食與運動習慣，容易產生代謝症候群，增加癌症復發
癌症康復後，若未改善飲食與運動習慣，容易產生代謝症候群，增加癌症復發、心血管疾病與第二癌風險。
透過健康飲食、規律運動可降低風險，守護長期健康。
癌症康復與代謝症候群的風險
許多癌症病人在完成治療後，仍維持不佳的飲食與運動習慣。研究顯示，癌症康復者普遍有代謝症候群的高風險，而代謝異常（如血糖升高、膽固醇異常、肥胖、胰島素阻抗）會增加癌症復發率，並提升心血管疾病與第二癌的發生機率。
研究數據的警訊
在一項調查中，乳癌康復者中：
這些數據顯示，代謝問題在癌症康復者中非常普遍，且與癌症復發與死亡風險密切相關。
改變生活習慣才能降低復發
癌症治療結束後，定期影像檢查與腫瘤指數監測固然重要，但更有效的自我保護方式是：
- 飲食調整：減少糖分、飽和脂肪，增加蔬果、全穀、優質蛋白。
- 規律運動：每週至少 150 分鐘中等強度運動，如快走、游泳、瑜伽。
- 控制體重與腰圍：避免肥胖與內臟脂肪堆積。
透過改變生活型態，才能真正降低癌症復發與代謝相關疾病的風險。
結語
癌後康復是一場長期抗戰，不僅僅是依靠醫療檢查，更需要養成健康的生活習慣。飲食、運動、體重管理，都是避免代謝症候群、降低癌症復發風險的關鍵。
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參考資料
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