正念減壓與心理諮詢｜癌友心靈支持指南
透過正念與心理諮詢，舒緩焦慮與壓力，提升心理韌性與生活品質
免費癌症支援服務
香港癌症支援網為您提供全方位、免費的癌症資訊與專業協助，確保每一位患者與家人都不必獨自面對挑戰。
正念減壓與心理諮詢，協助癌症病友在治療過程中舒緩壓力、減少焦慮與憂鬱，提升生活品質與心理韌性，讓身心靈獲得全面療癒。
正念減壓是什麼？
正念（Mindfulness）並不是強迫自己保持正向思考，而是在面對困難與壓力時，透過專注與覺察，學會與不確定性共處。對癌症病友而言，正念練習能幫助我們降低復發焦慮，將醫療過程轉化為生命成長的契機。
正念與癌友的生活
正念減壓（Mindfulness-Based Stress Reduction, MBSR）由美國喬卡巴金博士所創立，現已被廣泛應用於醫學癌症中心，幫助病友減壓、減少發炎基因、改善睡眠、情緒與生活品質。研究指出，癌友在治療期間若能學習正念，能夠更積極面對治療，並提升心理韌性。
癌症帶來的心理挑戰
癌症會讓人生突然面對死亡與不確定性。許多病友在治療中會感到恐懼、焦慮或無助。若能透過正念練習，病友可逐步學會接受不確定，並以平靜心態面對人生的起伏。
正念練習與心理諮詢
在香港，越來越多癌症輔助醫學團隊與心理治療師，會建議病友透過正念練習、冥想與心理諮詢來調適心情。心理諮詢能夠提供情感支持，幫助病友處理因治療帶來的焦慮、家庭或工作的壓力。正念與心理治療相輔相成，為癌友提供完整的心靈支持。
如何開始
初學者可透過線上資源或本地的癌症支援組織開始正念練習。每天花 10-15 分鐘專注於呼吸與覺察當下，就能逐步體驗到壓力減輕與情緒穩定的效果。同時，與專業心理師進行面對面或遠距諮商，也能為病友帶來更多支持與療癒。
立即聯絡我們的專業團隊
參考文獻
- Kabat-Zinn, J. (1990). Full Catastrophe Living: Using the Wisdom of Your Body and Mind to Face Stress, Pain, and Illness. New York: Delacorte.
- Carlson, L. E., & Speca, M. (2010). Mindfulness-Based Cancer Recovery. New Harbinger Publications.
National Cancer Institute. (2022). Mindfulness and cancer. Retrieved from https://www.cancer.gov/