壓力與癌症
壓力與癌症息息相關，長期壓力會削弱免疫功能，增加發炎與癌症復發風險。
透過運動、睡眠、冥想及社會支持，能有效減緩壓力，提升康復機率。
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壓力與癌症息息相關，長期壓力會削弱免疫功能，增加發炎與癌症復發風險。透過運動、睡眠、冥想及社會支持，能有效減緩壓力，提升康復機率。
壓力如何影響癌症？
在香港這樣快節奏的城市，壓力幾乎是每個人生活的一部分。工作壓力、家庭壓力、經濟壓力，甚至疾病帶來的不安，都會對身體造成長期影響。短期壓力或許只是讓人感冒，但長期壓力則可能導致免疫力下降，增加癌症復發和轉移的風險。
壓力與身體的反應
當人面臨壓力時，身體會釋放皮質醇與腎上腺素，啟動所謂的『戰或逃反應』。雖然這種反應能幫助我們應付短期挑戰，但若長期處於壓力中，這些荷爾蒙會持續分泌，導致免疫功能下降、發炎激素增加，甚至改變基因表現，為癌細胞生長創造有利環境。
慢性壓力對癌症的影響
研究顯示，長期壓力會使癌細胞更容易生長、轉移，甚至對治療產生抗藥性。壓力還可能促使血管新生，讓腫瘤獲得更多養分，加速惡化。憂鬱症與焦慮在癌友中並不罕見，這些心理問題會進一步降低免疫功能，增加疾病風險。
如何減輕壓力？
在香港，許多癌症康復者會透過冥想、瑜珈、太極拳等方式來舒緩壓力。這些活動有助於降低體內發炎激素，提升免疫力。此外，規律的睡眠、均衡飲食和適度運動，也能有效幫助身體恢復。
社會支持的重要性
社會支持是抗癌的重要因素。研究顯示，有穩定家庭支持和朋友陪伴的癌症患者，存活率更高，復發風險也更低。參加支持團體、志願服務或與同路人交流，都能幫助患者減輕孤獨與焦慮感。
結論
壓力與癌症之間的關聯不容忽視。長期壓力不僅削弱免疫系統，還會加速癌細胞生長。透過改善生活習慣、尋求社會支持，以及運用冥想、運動等減壓方式，我們能更好地守護健康，降低癌症復發與惡化的風險。
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參考資料
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